Mengenai Doodle Art dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Mental

Sumber gambar: rri.co.id

Pernah gak sih secara gak sadar kamu tuh sedang memegang pena saat rapat di kantor atau ketika sedang hadir di perkuliahan kampus, lalu tanpa sadar kertas di depanmu sudah penuh dengan gambar lingkaran atau pola abstrak lainnya?

Ternyata coretan "iseng" itu punya nama keren dan ternyata menyimpan manfaat luar biasa bagi kita. Nama kerennya adalah Doodle Art. Akhir-akhir ini, seni mencoret-coret ini kian populer, bahkan dianggap sebagai metode healing yang ramah di kantong dan mudah dilakukan oleh siapa saja.

Apa Itu Doodle Art?

Kata doodle sendiri memiliki arti "mencoret-coret". Jadi, Doodle Art adalah gambar yang dibuat saat perhatian seseorang sedang terbagi atau ketika seseorang sedang merasa bosan.

Gambar-gambar Doodle Art biasanya tidak memiliki bentuk yang kaku, tidak direncanakan, dan mengalir begitu saja dari alam bawah sadar kita.

Doodle Art biasanya bersifat spontan dimana kamu tidak perlu membuat sketsa pakai pensil lalu menghapusnya berulang kali. Kamu cukup goreskan saja penamu di selembar kertas

Doodle Art sering kali mencerminkan suasana hati atau apa yang sedang berkecamuk di dalam pikiran pembuatnya.

Yang membuat menarik adalah kamu sama sekali tidak harus punya bakat seni atau bisa menggambar dengan estetik. Alatnya pun sangat sederhana: hanya selembar kertas kosong dan sebuah pulpen atau spidol hitam.

Ketika kita bosan atau stres, otak cenderung mencari pelarian dengan melamun. Tentu kegiatan melamun itu kalau bagi saya pribadi bukan merupakan kegiatan yang produktif ya gaes. Nah kalau kamu melakukan Doodle Art maka secara tidak langsung otak akan berpikir dan cenderung produktif meskipun gambar yang kamu buat tidak bermakna sekalipun.

Manfaat Doodle Art bagi Kesehatan Mental

Jika dilakukan secara sadar sebagai bentuk waktu luang (me time), doodle art bisa menjadi alat terapi bagi kesehatan mental kita lho. Berikut merupakan manfaat apabila kita melakukan Doodle art bagi kesehatan mental:

1. Sebagai Pelepas Stress

Coba deh ketika kamu merasa burnout terhadap tekanan pekerjaan atau aktivitas harian yang seolah tak kunjung usia, ambil kertas dan mulai menggambar spontan saja.

Bisa jadi goresan garis yang tegas, tajam, atau melingkar-lingkar tak beraturan di atas kertas merupakan bentuk pelepasan energi emosional yang berhasil kita rilis dari dalam tubuh.

Kita tahu bahwa pergi berkonsultasi ke Psikolog ataupun Psikiater itu memerlukan biaya yang tidak murah. Oleh karena itu, cobalah lakukan Doodle Art agar terhindar dari stress. Bagi kamu yang mungkin tidak menyukai aktivitas menggambar, cobalah untuk pelan-pelan melakukannya.

Tidak harus menjadikan Doodle Art sebagai sebuah hobi, namun ada baiknya kamu bisa sediakan beberapa lembar kertas mulai dari sekarang untuk berlatih Doodle Art.

Manfaat Doodle Art yang bisa menghilangkan tidak sengaja pernah saya baca di blognya nengtantidoodle

2. Membangkitkan Kreativitas Tanpa Tekanan

Di kantor kamu merasa kesal karena hasil kerjamu seolah tak dihargai. Tidak apa-apa. Kamu bisa menghargai karyamu sendiri dengan melakukan Doodle Art.

Banyak orang takut berkarya karena takut hasilnya jelek. Di dalam doodle art, kalimat salah itu tidak ada. Jika kamu salah menarik garis, kamu tinggal mengubah garis tersebut menjadi bentuk baru, misalnya menjadi daun atau bagian tubuh binatang misalnya.

Tentunya dengan adanya kebebasan tanpa tuntutan hasil akhir yang sempurna ini sangat baik untuk membangun kembali rasa percaya diri dan memicu hormon kebahagiaan.

Biarkan pena atau pensilmu bergerak sendiri. Jika ingin menggambar wajah tersenyum, dipersilahkan. Jika ingin membuat pola kotak-kotak, lakukan saja. Tak ada batasan dalam Doodle Art asalkan kamu senang menggambar objek tertentu.

Kesimpulan

Dengan melakukan Doodle Art maka kamu telah membuktikan bahwa terapi kesehatan mental tidak selalu harus mahal.

Jadi, apabila kamu merasa harimu mulai terasa berat dan pikiranmu penuh, cobalah mengambil jeda lalu ambil pena, coretkan apa saja di atas kertas, dan biarkan beban di kepalamu menguap bersama setiap polanya.

Ohya, karena zaman sudah makin modern maka kamu tidak perlu juga ribet menyediakan kertas sih sebenarnya. Kamu bisa menggambar corat coret secara digital di aplikasi Canva sebagai bentuk kreativitasmu.

Di zaman now, kesehatan mental itu penting bagi kita semua tanpa terkecuali. Oleh karena itu kamu bisa cari cara apapun selama itu positif ya untuk bisa tetap menjaga agar mental selalu sehat.

Semoga bermanfaat.