Cara Melindungi Mental Dari Distraksi Informasi

Sekarang ini kita banyak sekali mendapatkan berita terkini yang kadang membuat cenat cenut pikiran. Bukannya sedang dengan mudahnya informasi yang kita terima, namun terkadang malah membuat OVT alias overthinking.

Kalau dibandingnya dengan belasan tahun silam, dimana informasi mungkin tak mudah kita dapatkan seperti sekarang maka jangan ditanya bagaimana saat ini berita dengan cepat tersebar melalui media sosial. Bahkan ketika bangun tidur buka smartphone pun, kita langsung disuguhi oleh beragam berita yang justru bikin geleng-geleng kepala.

Bahkan ada beberapa netizen di media sosial sampai merangkum beberapa peristiwa terhangat baru-baru ini, sebut saja:

Beras oplosan
Kasus Sister Hong
Kasus kematian diplomat muda Indonesia
Fenomena Rojali (Rombongan Jarang Beli) di masyarakat Indonesia
Akibat pergaulan bebas salah satu selebgram yang mengakibatkan dirinya hamil di luar nikah (YTTA)

Coba kalau kita lihat dari beberapa berita terbaru yang terjadi saat ini, pastinya ada sebagian masyarakat yang merasa khawatir dalam menanggapinya. Orang tua pasti ada yang khawatir memikirkan anak-anak mereka terlibat pergaulan bebas, lalu para ibu rumah tangga mungkin ada yang merasa takut jika telanjur beli beras oplosan.

Tapi bagaimana lagi, kita hidup di era yang sangat mudah dalam mengakses informasi. Teknologi makin canggih sehingga informasi pun mudah didapatkan. Hampir tak ada celah untuk kita ketinggalkan informasi, bahkan sekecil apapun.

Namun di sisi lain justru kemudahan dalam mengakses informasi justru membantu kita dalam melakukan aktivitas keseharian.

Seperti berita mengenai fenomena sulitnya mencari pekerjaan saat ini bahkan ada beberapa rekaman video yang menunjukkan para pelamar kerja sedang berdesak-desakkan untuk memenuhi panggilan wawancara. Tentu saja kamu yang mungkin saat ini juga sedang mencari pekerjaan, tidak perlu merasa terganggu dengan berita tersebut. Tetaplah mencari pekerjaan yang kamu impikan dan tak perlu merasa terganggu atau terbebani dengan berita-berita di luar sana tentang sulitnya mencari kerja.

Bagi kamu yang mungkin pernah atau sedang mengalami distraksi informasi, maka ada beberapa tips yang bisa kita terapkan agar tak terbebani dalam menerima berita-berita di masyarakat saat ini.

1. Lakukan Filter Terhadap Informasi yang Diterima

Sebagian besar berita saat ini memang tersebar lewat media sosial dan di smartphone pun biasanya terinstall aplikasi media sosial seperti Instagram, Facebook dan TikTok. Dan untuk kalian yang sama seperti saya, hobi scroll medsos, ada baiknya tidak terlalu sering membuka media sosial apalagi jika sedang ada berita trending seperti sekarang ini.

Kita sebagai pemilik akun media sosial dapat melakukan filter terhadap berita yang ingin dicari. Jika kemudian ada gosip artis yang sedang trending di media sosial kita, maka segera skip saja daripada harus terbebani dengan opini sebagian besar netizen.

Ingat, bahwa kita yang punya kontrol atas diri sendiri, mau mengakses informasi yang seperti apa. Kecuali memang kita menikmati berita atau isu trending yang sedang terjadi saat ini dan memilih untuk mengikutinya bahkan hingga memberikan opini.

2. Batasi Penggunaan Media Sosial

Coba sesekali kamu lakukan identifikasi informasi yang seperti apa yang bisa menjadi pemicu distraksi. Berita apa yang bisa membuatmu terdistraksi. Atau perhatikan juga waktu-waktu dimana kamu merasa mudah terdistraksi terhadap berita yang sedang dilihat/dibaca.

Jika sudah berhasil melakukan identifikasi, maka setelah itu kamu bisa melakukan pencegahan agar tidak mengalami distraksi informasi terhadap berita-berita yang mungkin tidak sengaja didengar atau ditonton ketika scroll media sosial.

Salah satu cara melindungi mental dari distraksi informasi adalah dengan membatasi penggunaan media sosial. Sesekali, luangkan waktu untuk benar-benar melepaskan diri dari semua perangkat digital.

Habiskan waktumu pada kegiatan yang bermanfaat seperti olahraga, lakukan interaksi dengan orang-orang secara langsung, atau kamu juga bisa melakukan hobi yang tidak melibatkan layar gadget.

Namun perlu diingat juga, berinteraksi terlalu sering dengan orang lain juga terkadang bisa menimbulkan distraksi informasi, manakala dari lawan interaksi menyampaikan hal-hal yang mungkin seharusnya kita tidak dengar.

Terkadang kita butuh me time yang bisa menjauhkan dari distraksi informasi. Daripada membaca gosip tak jelas seputar artis, kenapa tidak dialihkan saja dengan membaca artikel yang sarat akan informasi. Kamu bisa membaca artikel dari blognya Teh Okti Blogger Cianjur untuk menambah wawasan. Ohya, bagi kamu yang mungkin punya anak atau kerabat ingin mondok ke Gontor, Blog Teh Okti juga menuliskan pengalaman anak beliau selama berada di Pondok Pesantren tersebut.

Semoga bermanfaat.