Stres di Tempat Kerja, Begini Cara Mengatasinya

Pernah gak sih kamu merasa stres berat di tempat kerja, padahal mungkin sedang tidak terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan. Bangun tidur rasanya berat banget untuk mulai bersiap-siap mandi untuk pergi ke kantor.

Working life itu pasang surut sih ya menurut saya pribadi. Kadang ada saatnya kita merasa senang karena pekerjaan diapresiasi oleh pimpinan kerja. Teman-teman kerja yang mendukung juga menjadikan ritme kerja lebih semangat.

Namun namanya roda kehidupan, pasti ada saja masalah di tempat kerja yang bisa mengakibatkan stres misalnya konflik dengan teman atau hasil pekerjaan yang selalu salah di mata bos. Itu wajar kok namanya juga hidup.

Sebisa mungkin ketika kamu mengalami masalah di tempat kerja jangan terbawa ke rumah yak! Kasihan anggota keluargamu jika kamu melampiaskan emosi sesampainya di rumah, sementara mereka tidak tahu menahu tentang masalahmu di kantor.

Di zaman sekarang penting sekali untuk mengelola mental health, utamanya di tempat kerja. Hal ini dimaksudkan agar kita tidak stres berkepanjangan, terkena burn out bahkan yang lebih parah menjadi depresi hanya karena pekerjaan. Lho kok "hanya" sih? Kan pekerjaan itu penting untuk menafkahi diri kita seumur hidup. Iya, pekerjaan itu penting banget kok namun kamu masih punya keluarga yang harus diperhatikan.

Ibaratnya pekerjaan bisa dicari lagi jika memang sudah tidak nyaman, maka kamu bisa resign. Namun jika kamu konflik dengan anggota keluarga dikarenakan membawa masalah kantor ke rumah, hingga menyebabkan kalian putus hubungan, siapa yang rugi coba?

Stres di tempat kerja kerap kali dialami oleh sebagian besar pekerja. Tak memandang apakah pegawai yang sehari-hari bekerja di dalam kantor ataupun pegawai lapangan semisal marketing. Tentu setiap divisi ada tantangannya masing-masing.

Ada beberapa cara mengatasi stress di tempat kerja yang setidaknya dapat kamu lakukan agar tidak terbawa sampai ke rumah:

1. Bekerja Secara Profesional

Waktunya kerja ya kerja, waktunya istirahat di rumah ya jangan coba-coba cari tahu mengenai progress pekerjaanmu. Bila perlu matikan handphone dan fokus terhadap kegiatan di rumah.

Saya sadar bahwa ada beberapa profesi yang mungkin dituntut untuk stand by dapat dihubungi selama 24 jam demi kelancaran operasional perusahaan. Saya pun pernah mengalami hal tersebut. Stress sih tapi mau gimana lagi, selagi masih bisa saya kelola emosi terhadap beban kerja, maka tak masalah.

Namun jika kamu sudah tidak mampu lagi mengelola emosi di tempat kerja dengan segudang beban kerja menumpuk, ada baiknya diskusikan ke rekan kerja kalau kamu butuh untuk tidak diganggu ketika sudah berada di rumah.

2. Ajukan Cuti Jika Perlu

Setahun bekerja biasanya selalu ada libur di beberapa hari libur Nasional, dan kamu bisa memanfaatkannya untuk healing tipis-tipis demi bisa meredakan burn out. Namun jika masih tetap merasa stres maka ajukan cuti sejenak dari pekerjaan selama beberapa hari. Bukankah tiap karyawan yang sudah setahun bekerja mendapatkan jatah cuti!

Selama cuti, usahakan untuk tidak mencari tahu kabar di tempat kerja. Minta teman-teman kerjamu untuk memaklumi kondisi mental yang sedang stres sehingga mereka pun bisa tahu batasan untuk tidak menghubungimu di saat sedang cuti.

3. Lakukan Relaksasi Untuk Meredakan Stres

Coba lakukan teknik relaksasi untuk meredakan stres yang diakibatkan oleh pekerjaan. Misalnya saja kamu bisa melakukan yoga di rumah selama beberapa menit setiap hari. Untuk tata cara yoga sendiri bisa kamu lihat tutorialnya di channel YouTube.

Jadikan kemajuan teknologi saat ini sebagai cara untuk menolongmu dari burn out kerja. Selain relaksasi, kamu juga bisa berolahraga agar bisa melupakan sejenak kepenatan dari tugas dan tanggung jawab sebagai karyawan. Olahraga dapat mengembalikan suasana hatimu menjadi lebih baik.

Penutup

Manusia tak pernah lepas dari masalah hidup. Namun bukan berarti tak ada solusi dari masalah hidup yang sedang kita alami. Begitu juga halnya dengan pekerjaan. Kita tahu bahwa bekerja merupakan kewajiban terhadap diri sendiri untuk pemenuhan nafkah pribadi. Jika kamu adalah kepala keluarga, bekerja merupakan kewajiban dalam upaya menafkahi anggota keluarga yang lain.

Jika timbul stres selama bekerja maka usahakan untuk tetap tenang sambil berusaha untuk mencari cara dan upaya untuk meredakan stres tersebut.

Semoga bermanfaat.